Julia Sofia Aastrup & Mark Abildhauge

Sund indeni, sund udenpå

Et foredrag om balancen mellem sundhed for krop & sind 

Om foredraget 

Hvad betyder sundhed egentlig? Er det evnen til at løbe et marathon, spise grøntsager hver dag og have en veltrænet krop – eller er det også at kunne finde ro, have gode relationer og trives mentalt? 

I foredraget Sund indeni, sund udenpå inviterer Julia Sofia Aastrup & Mark Abildhauge publikum ind i en ærlig og nærværende samtale om sundhed i bredeste forstand. Med hver deres perspektiv – Julia med fokus på sindet og Mark med fokus på kroppen – udfordrer de forestillingen om, at sundhed kun kan måles i tal, vægt og præstationer. 

Julia tror på, at når man passer på sit sind, vil kroppen følge med. Mark tror på, at når man passer på kroppen, vil sindet styrkes. Sammen viser de, hvordan de to veje mødes i samme mål: et liv, hvor krop og sjæl arbejder sammen, så vi har en krop, der er sjov at være i gennem hele livet. 

Foredraget er en blanding af personlige erfaringer, videnskabelige indsigter og humoristiske nedslag fra deres eget liv som par. Publikum kan forvente et nærværende oplæg, hvor samtale og spørgsmål er velkomne undervejs. 

Publikum får med sig 

• En bredere og mere nuanceret forståelse af, hvad sundhed er 

• Inspiration til at skabe balance mellem krop og sind i hverdagen 

• Konkrete værktøjer til at styrke både mental og fysisk trivsel 

• Personlige fortællinger, der skaber genkendelse og motivation 

• Et opløftende fællesskab, hvor alle perspektiver er velkomne 

Om oplægsholderne

Julia Sofia Aastrup
Julia startede som en af Danmarks første YouTubere og har siden udviklet sig til en af landets mest markante content creators med flere platforme og tre bøger bag sig. Hendes arbejde har i over et årti inspireret tusindvis af unge og voksne til at finde styrke i selvkærlighed, autenticitet og mental sundhed. Julia formidler med varme, humor og ærlighed, og hun brænder for at nedbryde tabuer om trivsel og sårbarhed. 

Mark Abildhauge
Mark er fysioterapeut og performance-træner med erfaring fra både eliteidræt og hverdagslivet. Han har bl.a. arbejdet med Caroline Wozniacki og andre topatleter og medvirket i Tv-programmet 5 Fede Kokke. Til daglig hjælper han mennesker i alle aldre med at finde glæden ved at bevæge sig, og hans foredrag kombinerer faglighed, motivation og jordnær humor.  

Sammen forener Julia & Mark deres forskellige baggrunde i et fælles budskab: Sundhed er ikke et facit, men en rejse, hvor både krop og sind skal med. 

Praktisk 

• Varighed: 45–60 minutter oplæg + ca. 30 minutter til spørgsmål og dialog 

• Målgruppe: Uddannelsesinstitutioner, arbejdspladser, foreninger, forældregrupper og bredere publikum – foredraget tilpasses altid deltagerne 

• Format: Muligt både fysisk og online